リングフィットアドベンチャーは痩せられる?!1か月やってみて効果と感想。

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2019年10月18日に発売された任天堂スイッチのゲーム「リングフィットアドベンチャー」。

ガッキーのCMで見て、発売から1週間ほどは買うか悩んだソフトでしたが、amazonの購入者口コミがあまりにもいいので(11/22現在★5つのユーザーが87%)これはひょっとして私史上ゼルダの伝説以来のヒットか?と思いポチッと購入。

ネットショップでは現在はどこも売り切れ状態(もしくは転売で高価格)のようで買っといてよかった、アラフォー女子がやってよかった…と思えるゲームでした。

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リングフィットアドベンチャーで痩せるのか?!

リングフィットアドベンチャーが家に届いてからもうすぐ1か月。この一か月でどれくらいやったかというと17日、ほぼ週4ペースです。

ゲーム(エクササイズ)時間は30分から45分程度。バンドを装着したりリングフィットの準備、運動前のストレッチ、クールダウンのストレッチも含め、の時間がそんな感じです。それぐらいが疲れなくて今の私にちょうどいい感じ。

夕方とか夜の入浴前とかに家族の邪魔にならないようにやってます(笑)。

ゲーム内では実際のコースを走ったりした活動時間が表示されるのでちょっと短めに表示されると思います。

と に か く いい汗かける

コースにして毎回2つか3つ進んでいってる感じですが、これがとっても汗をかく!!

寝汗とかじゃなく、運動でのいい汗。すばらしいです。私はあんまり体力がないので運動負荷は低めに設定しているのですがそれでも汗をかきます。

ジムに行ってスタジオでステップとか3、40分の有酸素運動系のクラスに入ったのと同等の発汗作用を感じてます。

ヨガとか筋トレやっても今の季節、じんわりとしか汗をかけないけどこのゲームだと毎回タオルで拭くぐらいの汗をかけて「運動不足が解消されてる感」がすごくありますね。

今の時期だと室温20度前後で最近は朝晩暖房を入れるくらいなのですが、リングフィットアドベンチャーをやった後は暑くなるので思わず窓を開けてしまうぐらい。

代謝の悪い私でもいい汗かけて、筋トレ効果で足もぽかぽかと温まります。

「水分とりなよ」とか「休憩しなよ」的なゲーム内での掛け声がけっこうあるので、それに合わせて毎回200~300cc程度の水分も摂りながらやってます。

今までは週に1、2回近所のスポーツジムに通ってヨガだったりステップだったり、筋トレをしたりしていましたが、それと比べてもほぼそん色ない活動レベルではないかな。

腕に活動量計を付けてリングフィットで30分運動すると4,000歩ぐらいになってたりするのでそれなりの活動強度はあるのだと思います。

筋トレに関してはリングフィットアドベンチャーは自重トレなので本格的に鍛えるには足りないかなーという印象ですが、有酸素と筋トレがうまい具合にミックスされててそれがゲーム感覚で苦にならずにできるというのはほんとすごい!の一言。

インターバルウォーキングサーキットトレーニングのような効果があり、実際ものすごくよく考えて作られているゲームなんだろなという印象です。

週に3.4回も汗ばむ運動ができている、というのが自分では信じられないレベル。

もちろん、個人のレベルに合わせて運動負荷レベルを自在に設定できるので子供でもできます。今日はもうちょっと頑張るか、という日には強度を上げることもできますし筋トレしたい部位もカスタムで選べるのも〇。

体重はさほど減ってないけれど…

この1か月で体重はさほど減っていません。マイナス0.5キロぐらい。これぐらいの増減は普段からあるので誤差の範疇かも。

それもそのはず、ゲームに表示されているトータルの消費カロリーはぜーんぜん7,000kcalに満たないので。

重を1キロ減らすには7,000kcalの消費が必要とされているので、いい汗かいても食事を変えない限り体重は減らないよねーって話。けれども外食機会が多くて毎年太っちゃう年末年始にはめっちゃ頼りになりそうです。

最近気づいたカラダの変化。

顔周りやデコルテ部分がスッキリしている。

いつも太ってきたかなーと二重アゴになってないか定点確認しているんですけど、明らかに顔周辺のお肉がスッキリしている感があります。小さな変化ですが自分的にはとてもうれしいです。

リングフィットアドベンチャーでの腕を真上に上げて(ふだんしない動き)左右に振ったり肩甲骨周りを動かすような運動したり体をねじったりする運動が効いているのかな。

本気で痩せたいなら毎日1時間のリングフィットアドベンチャーと200kcal分の食事調整、を1か月継続-2kgの感じですかね。きつーい(笑)。

毎日気分がよい・イライラしなくなった

運動のおかげかとてもご機嫌で一日を終えることができるようになりました。夜も頭だけでなく体もほどよく疲れるからかよく眠れるようにも。

これがアドレナリンが分泌されているということなのでしょうか。

運動すると更年期症状やPMSとかも軽くなるような気がします。家族にイラっとしなくなってる実感があるのでみんな喜んでるんじゃないかなーと思う(笑)。命の母飲むよりよっぽど効くかも。

ジムに行った日は気分がスッキリする、というのは今までも感じていましたがそれでも行くのがめんどくさかったり荒天だと予定変更してしまったりしがち。

リングフィットアドベンチャーだと雨でも(雨のほうがむしろ)寒い日でもお家で運動できるし、運動やったぞ!っていう小さな達成感や満足感、そして爽快感があるのが素晴らしいと思います

肩こりが減ったり生理痛も軽くなったり

この辺りも完全に運動効果だと思いますが、

週3・4回、1回30分程度汗ばむくらいの運動を」とかってまっとうな健康指南本とかにも必ず書かれていることなのですがいざ実行してみると本当、体調ってよくなるのだなー、と実感。

デスクワークで肩こり・運動不足で血流滞って生理痛、みたいな体質なので運動することによってどちらもすごく改善されました。甘いものをちょっと減らしたり、たんぱく質(大豆製品)とかを摂るように気を付けたことも一因かもしれないけれど。

「運動している」という自負が健康意識のUP↑にもつながるという相乗効果をもたらしてます!

疲れにくくなった

通勤電車で座れなくても、あと階段を上がっても息があがらなくなりました。そして休日に子供と公園でスポーツしても翌日の変な筋肉痛がほとんどなくなったのもきっとこのゲームのおかげ(笑)。

9月の運動会の後は2・3日疲れがとれなかったことを思うとすごく体力がついた気がします。

歩幅もなんか大きくなったし、歩くのも苦じゃなくなったり、普段から体を動かしているというのはこういうことなんだな、と久々に感じている日々です。

週3でジムに通っていた5年前を思い出しました。

ゲーム好きで運動嫌いにおすすめなゲーム

アラフォーになるとふとしたタイミングで体力の衰えを感じ、運動しなくちゃなー、とスマホにアプリを入れてみたり、友達とウォーキング始めてみたり、ジムやヨガに通ってみたりと何かしらやってる人が多いと思うのですが、やっぱり長く続かないのがお悩み。

その点このゲームだと、スマホの運動アプリのように自分からやる気を出さないといけない、毎日しないといけない、みたいなやらされてる感がすごく少ない。2、3日休んでも罪悪感なく、なにより楽しく続けられるゲームです。

有酸素運動に適した心拍数かどうか、などもエクササイズ後に測定して判断できるのもとっても役立ってます。

運動不足でゲーム好きな方ならめっちゃはまる気がしますね。

十分ジム代わりになる

リングコン(手に持つわっか状のツール)の手に持つ部分が手汗でしっとりするのですが、この部分もきちんと外して洗えるようになってます。

ジムで筋トレする際に他人が使った汗ばんだ器具を触るのに抵抗あるって人は多いはず。

リングコンはほぼ自分専用。

これも洗いやすく、乾きやすく、またマジックテープで装着しやすいつくりになっていて不器用な私でも元通りにさっと装着できるのでストレスなく清潔に使えてうれしいです。こういうところも好き。

「どハマり」というほどではないけれど、明日もやろう!と思わされるゲーム。3週間以上続いているので既に私の生活習慣の一部となっている感じです。

とりあえず12月からのジムは休会。

このゲーム終わったらどうしよう、とちょっと思うくらいのマイルドな運動への依存感を感じている自分が怖いくらい…。

大企業も人間ドックの費用負担したりするよりもコレを福利厚生で社員に配っちゃえば?と思いますね。

とりあえず筋トレをしたいなって方にはアドベンチャーモード。

気になる部位がある方にはカスタマイズで好きなトレーニングセット。

友人や子供達とわいわい楽しみたい方にはミニゲーム。
 
と使い方も自分のペースに合わせられすごく幅の広いゲームだと思います。
購入してからの満足度もどんどん高くなっていってますので購入されて損はないと思います。

新年の目標は痩せることor体力向上なら買い!

新年の目標で、今年は痩せたいとか何か運動を始めよう、と思っている運動不足なアラフォー世代(かそれ以上)のみなさんにリングフィットアドベンチャーはとても「買い」だと思います。

子供がいて任天堂スイッチがあるご家庭は多いと思いますが、親が夢中でやってるゲームって少ないのでは?

海外でもバカ売れしてるらしく今はどこも品切れが続いていますが、きっとクリスマスシーズンぐらいには大量入荷しているはず。

Switch持ってるならぜひ購入して楽しんで運動してもらいたいです。            

ジムの月会費ぐらいの値段です(定価は税込み8,778円)

ゲームの入れ替えが地味に面倒なので任天堂でダウンロード版を購入するのも一案。

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