年末年始は1年で体重が1番増える時期。
毎年食べ過ぎには気を付けているつもりですが、お正月が終わって恐る恐る体重計に乗ると、軽く2キロぐらいは増えてます。そしてその2キロを落とすのに２・３か月かかったり、落ちなくなってきたここ数年…。
キャンペーンで頂いた「DHCプロティンダイエット（ホット）」を飲んで置き換えダイエットに挑戦。さっそく飲んでレビューしたいと思います。
DHCプロティンダイエット（ホット）
1食おきかえダイエットで有名なDHCプロティンダイエット。数年前ノーマルバージョンを購入したことがありますが苦手な味があって飲み切れず、挫折した記憶が(^-^;
さて今回のプロティンダイエット（ホット）は新しい味。ここ数年はジム後のプロティンドリンクなども自分の中で定番になってきているし、プロテインの味にも慣れてきた気がするので飲めそうな気がします。
15袋入りで5つの味、気になるお味は？
DHCプロティンダイエット（ホット）は寒い季節にぴったりのホット。もともとドリンク類は年中ホットで飲んでいるのでホット専用はうれしい。ホットだとコールドのものよりゆっくり飲めて、さらに満腹感が高まりそうな気がしますね。
お味は、ショコラ・抹茶ラテ・キャラメル味・ほうじ茶ラテ・チャイ味の5種類が3袋ずつ15袋ひと箱に入っています。
ひと袋のカロリーはおよそ170キロカロリー前後です。
まずはキャラメル味を作ってみました。マグカップにひと袋開け、熱湯を注いで混ぜてみました。ちょっと溶けにくい印象です。
飲んでみるとちょっとダマがありましたが、味はおいしい！
キャラメルの香りもよくて、特有のどろっと感は好き嫌いが分かれるところかもしれませんが、私は好みの味でした。甘さもしっかり感じるのでもう少しお好みで水を増やしてもいいかも。
少しカロリーは上がってしまうけど、牛乳をちょっと加えるとさらにおいしくなります。
次に飲んだのはチャイ味。うーんチャイはちょっと香料がきついような…。ほんとのチャイはけっこう好きなんですが、これはなんか違うかな。
マグで作るとどうしてもダマになってしまうので、少量のぬるめのお湯でシェーカーで混ぜてから、あとでお湯を足し、電子レンジで温めて飲んでみました。
ショコラはとろみのあるココアって感じでおいしく飲みやすいです。何も意識せずふつうのホットドリンクのように自然に飲めました。万人受けする味ですね♪
抹茶ラテも香りが自然でおいしく、ほうじ茶ラテも安心して飲めるおいしさです。
どのお味も以前買ったプロティンダイエットよりおいしく飲みやすくなっている印象。
これだと味に飽きずに続けやすいと思います。
250ml分は結構な量でちょうどいいサイズのマグが家にないので、一気に作らずに半分の粉の量（25g）でちょっと水多め（150ml）で作って一袋を2回に分けてマグで飲むのが気に入ってます。
１日１食、お昼におきかえ♪
私は平日の１食おきかえで、基本はお昼をプロティンダイエットにしてみました。
あとはランチバイキングに行った日や外食して食べすぎたなー…という日の夕食などにも数回おきかえました。
気になる腹持ちはまぁまぁです。250ミリリットル一気に飲まずに、小さめのマグで２回に分けて飲めばなんとかお昼は持つかな、という感じ。
仕事でお昼を食べずにバタバタと帰宅する日や、遅いお昼ご飯の時などにはぴったり。
お昼と5日間と夜を２回プロティンダイエットに置き換えましたが、体重の増減はマイナス0.４キロというところです。微減…でも増えてはいないのでほっ。
体重を1キロ減らすには7000カロリーぐらいカロリー摂取を減らさないといけないので、やはり効果をしっかり出すためには夕食を置き換えるか一日２食置き換えないとですね。本気で痩せるなら一日2食のおきかえですね！
今日は食べ過ぎたなーって日も、１食プロティンダイエットにすることによって体重増加が防げます。
食べ過ぎたら２・３日中に調整しないと戻らないので、この使い方はいいかも！ひと箱、今年の年末年始にストックしておくといいかな。
たんぱく質が20gとしっかり摂れるのがいい
ダイエットする、といってもアラフォーになると痩せ方も重要で、単純に食べずに食事制限で痩せると顔がげっそりしたり、たんぱく質不足だと痩せても見た目がそれ以上に老けるので注意が必要なんですよね。。たんぱく質、大事です。
DHCのプロティンダイエットだと、ダイエット中不足しがちなたんぱく質が１食で20g（卵3つ分）も摂れて安心。
５つの美容成分も
スポーツジムにいった後に飲んでいるザバスのプロティンだと、たんぱく質しか補えないけれど、DHCプロティンダイエットにはビタミンやミネラルのほか、コエンザイムQ10・オルニチン・ヒアルロン酸・ポリフェノール・食物繊維などの美容成分も含まれているというのがいいですね！
甘ーいホットドリンクで心癒される感じですし、半分の量だと100キロカロリーもいかないので美容にいい間食としても使えそう。
- 食べ過ぎた時の体重戻し用として
- 生理前の甘いものドカ食い衝動抑えおやつとして
- 生理後の痩せやすい時期に集中して置き換え
などいろんな使い道ができる気がします。
着たい服やこの先の楽しいイベントを想像して計画的にDHCプロティンダイエットで置き換えダイエットして、薄着になる春のシーズンまでには２キロくらい落とせたらなーと思います！！
